Will：近幾日常熬夜，生活作習受影響，生理時鐘分析提醒每個人，善待自己，遠離病痛！！！！！
摘錄自：熬夜族怎樣吃回生命力
http://koudai.360.cn/u/15102322/article_147887380.html?categoryID=43071671&cp=8
大多數的同學經常熬夜,熬完了也應該適當的補充一下，所以熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。
摘錄自：生理時鐘分析
http://www.chtr.org.tw/np5GaFile/ga009.htm
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Time |
生理時鐘 |
說明 |
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24:00 ~ 1:00 |
淺眠期 |
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
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1:00 ~ 2:00 |
排毒期 |
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 |
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3:00 ~ 4:00 |
休眠期 |
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
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9:00 ~ 11:00 |
精華期 |
此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 |
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12:00 ~ 13:00 |
午休期 |
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
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14:00 ~ 15:00 |
高峰期 |
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
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16:00 ~ 17:00 |
低潮期 |
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
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17:00 ~ 18:00 |
鬆散期 |
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 |
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19:00 ~ 20:00 |
暫憩期 |
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
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20:00 ~ 22:00 |
夜修期 |
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
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23:00 ~ 24:00 |
夜眠期 |
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
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