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日清日課工作法
H：日清日課，一個「今日事，今日畢。」的好名詞。不唱明日歌，多做今日事。每日22：00日清日課記錄。時間管理一輩子的課題，年輕是累積財富，學習生存考驗的課題，年老是活著學習長壽無憂的課題。生活不亂，正常過活源於日清日課的高效時間管理。20231107W2
高效時間管理：日清日課工作法圖解（全彩圖解）
作者：文泉小火花
語言：簡體中文
出版社：人民郵電出版社
出版日期：2018/06/01
本書的日清日課工作法是作者創造的時間管理方法，圍繞多投資、少消費、儘量不丟失的時間支配原則，通過插圖、方法、知識點的形式詳細展現如何用一張紙做到每日事清，每日一課，説明讀者以目標為導向，合理支配時間，專注執行任務，提升工作效率和自控力，成為高效行動派。
目錄
第 一部分 愛吃番茄的樹
第 1幕 早上好，國王
精靈果果
一個人的王國
沒有任務
好大的寶箱
黑鑰匙白鑰匙
第 2幕 神奇的番茄
有個番茄園
神奇的番茄
天使島
惡魔島
第3幕 愛吃番茄的樹
我要黑番茄
愛吃番茄的樹
不用吃飯
黑鑰匙
開寶箱
第4幕 奇跡和荒蕪
客人
惡魔的奴隸
繁華的王國
我也要創造一個獨一無二的王國
第二部分 開啟日清日課，創造你的王國
第5幕 日清日課工作法
開啟日清日課，創造你的王國
日清：每日合理分配時間，完成清單，提升工作效率
日課：每日記錄自己的變化，5 個課題提升自控能力
第6幕 提升工作效率的日清工作法
時間的3 種支配途徑
設定目標
跨越障礙
完成項目
一個項目就是一個課題
任務
3 種番茄鐘
統計番茄鐘
現在就做
專注執行
干擾
堅持5 分鐘
三大發現
設定時間
碎片時間
拒絕這個請求
休息
獎勵
效率
情緒
符號
畫一張表，開啟日清工作法
第7幕 提升自控能力的日課工作法
自控力
系統1 和系統2
拖延症
戰勝拖延
覺醒
每日記錄，自我承諾
懶惰會傳染， 遠離懶惰的人
更新日期，每一天都是新的開始
今天定義一個主題， 每天都是特殊的日子
每日思考，正確決斷
一日三省，調節情緒
每日總結，心中有數
冷靜， 不要衝動
養成好習慣
T.H.X 學習法
掌握技能
打開你的藏寶圖
“斜杠青年”
快速成長
畫一張日課表，今天開始寫日課
第三部分 附錄
附錄1 日清周專案計畫表
附錄2 日清番茄鐘周統計表
附錄3 日清工作表
附錄4 日課主題匯總表1
附錄5 日課主題匯總表2
附錄6 日課工作表
參考文獻
致謝
明代詩人文嘉，曾撰作〈今日詩〉一首，句云：
今日復今日，今日何其少!
今日又不為，此事何時了？
人生百年幾今日，
今日不為真可惜！
若言姑待明朝至，
明朝又有明朝事。
為君聊賦今日詩，
努力請從今日始！
清代詩人鶴灘根據文嘉〈今日詩〉的提示，曾作〈明日歌〉一首，詩云：
明日歌
明日復明日，
明日何其多。
我生待明日，
萬事成蹉跎。
世人苦被明日累，
春去秋來老將至。
朝看水東流，
暮看日西墜。
百年明日能幾何？
請君聽我《明日歌》。
怡辰老師的高效時間管理課：心態×概念×工具，打造恆毅力的人生複利心法 (電子書)
作者：林怡辰
語言：繁體中文
出版社：親子天下
出版日期：2022/09/07
也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？
Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？
Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？
Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？
Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情上？
Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？
Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？
時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」，今天不會發生的，未來也不會發生！
目錄
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 關於「時間」的幾個問題 藍偉瑩
自 序 讓時間依循信念，活出你今生的意義
PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！
01 我那黑暗的高中人生
02 窮得只剩下時間的大學生
03 沒專長還負債累累的實習教師
04 從「菜鳥教師」到「專業講師」
05 無心插柳下開拓的演講生涯
06 怡辰老師，你有想過出書嗎？
高效教師的時間管理檔案① 陳權滿——五十歲當老師
高效教師的時間管理檔案② 蔡淇華——善用時間，活出意義來
PART2 概念原則篇：高效教學與工作
▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。
07 #訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08 #善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09 #培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手
10 #打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11 #打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能
12 #從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友
13 #賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14 #全然接納 — 當生命大浪來襲時
15 #培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大
16 #我的人生我決定 — 機智教師的日常
17 #安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？
高效教師的時間管理檔案③ 歐陽立中——養一個自己的場
高效教師的時間管理檔案④ 何憶婷——身教的力量
PART3 實用工具篇：磨利鋸子的工具
當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。
18 #讀寫 — 用讀寫穿越時空
19 #手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20 #專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業
21 #資料庫 — 建立個人資料庫
22 #身教 — 多職的喜樂
高效教師的時間管理檔案⑤ 孫菊君——閱讀的實踐者
高效教師的時間管理檔案⑥ 姜青慧——手帳的神奇力量
高效教師的時間管理檔案⑦ 蘇明進——書寫，帶來生命的禮物
結語 時間帶來的魔法
功能檢索
● 當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標
● 當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始
● 當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落
● 當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期
● 當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延
● 當你想要培養專業、建立人脈
● 當你缺乏成就感
● 當生命陷落、情緒陷入谷底
● 當你的心受傷了
● 當你想要兼顧工作與生活間的平衡
● 當你想要用讀寫豐富人生
● 當你想運用手帳記錄生活
● 當你想運用數位工具記錄生活
● 當你為扮演親職角色耗盡心力
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