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摘錄自:10大絕招讓你愈活愈聰明

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科學家認為:

改變一些簡單的生活習性或做事方法,還是讓你頭腦變得更靈光。

榮民總醫院一般神經內科主任、同時也是陽明大學教授的劉秀枝:

在「記憶訓練手冊」中,就提出一個最簡單的見解,那就是「運動」。運動可讓人多動腦,而且動物實驗中已發現,運動可以刺激腦部有關掌管記憶的海馬迴神經細胞發展與成長。


美國麥克阿瑟基金會的研究者也發現:

有規劃的運動可以增加大腦衍生一種滋養因子BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor),它是腦部學習、持續強化、維持神經細胞健康、生存以及受傷時,保護不可或缺的蛋白質。

醫界也發現:

透過一些行為模式的改變,可以刺激腦部昏睡的腦細胞醒過來,對開發腦部能力有很大的幫助。

 

英國BBC廣播公司:

最近就曾經做過這樣類型的實驗項目,讓接受實驗的觀眾改採非慣用手從事日常行為,或是做些埴字遊戲,確實讓受試者變得比較聰明。

從事抗衰老醫學的榮欣診所副院長何一成:

因為藉由新的行為模式,可以刺激腦部新區塊的開發;開發的部分愈多,聰明度自然愈高。

中華民國中醫抗衰老協會理事長鄭歲宗跟中醫師吳明珠:

強調安神的重要性;因為只有睡得好,才有清醒的好頭腦,以下就是一些中西醫師所歸納出十個生活習性的改變,可以再強化你的智力。

一、換手做看看

功能:刺激少用的另一腦
指數:☆☆☆


二、背電話號碼

功能:別讓記憶退化
指數:☆☆☆

三、偶爾讓腦筋放空

功能:整理新的記憶空間
指數:☆☆

四、運動

功能:幫助腦部發育
指數:☆☆☆☆☆

五、吃魚

功能:補充腦細胞所需元素
指數:☆☆


六、換一條不同的路上班

功能:強化思考能力
指數:☆☆☆


七、玩數獨或填字遊戲

功能:開發新的腦細胞
指數:☆☆☆


八、適量飲酒

功能:可刺激腦神經元素
指數:

九、冥想

功能:重新整理腦部的記憶
指數:☆☆

十、少看電視

功能:讓腦部有充分的休息
指數:

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