close
聯合報102082002健康D2
多動腦:從小活化腦力，心智與認知訓練。多運動:體適能活動，一動3至5次，每週150分或每次30分，不限單一運動。運動促大腦中掌管記憶的細胞增生。
多互動:社會参與，聊天社交少憂鬱！
行動篇:
多動腦:課外活動，上圖書館查資料，閱讀書報，寫信，编織，攝影，玩樂器，歌唱或玩益智遊戲。
多運動:有氧舞蹈和快走，每周2次，6月改善空間認知和語言表達能力。體適能如舉重或肌耐力訓練，口頭記憶強！太極拳和多互動增大腦容量。
多互動:社交親友活動，與鄰居聊天，參與宗教或社團。醫療社區志工，安排旅行聚餐休閒活動，降低憂鬱失智！
不運動5大藉口:没有時間，工作太累，懶得動，健康狀况不能運動，没有興趣。
國健署:每天30分分成15分2次或10分3次。運動大腦分泌腦啡，讓心情愉快，提高專注力、記憶力，緩解工作疲累壓力，增加工作效率並讓睡眠品質變好。
多動腦:從小活化腦力，心智與認知訓練。多運動:體適能活動，一動3至5次，每週150分或每次30分，不限單一運動。運動促大腦中掌管記憶的細胞增生。
多互動:社會参與，聊天社交少憂鬱！
行動篇:
多動腦:課外活動，上圖書館查資料，閱讀書報，寫信，编織，攝影，玩樂器，歌唱或玩益智遊戲。
多運動:有氧舞蹈和快走，每周2次，6月改善空間認知和語言表達能力。體適能如舉重或肌耐力訓練，口頭記憶強！太極拳和多互動增大腦容量。
多互動:社交親友活動，與鄰居聊天，參與宗教或社團。醫療社區志工，安排旅行聚餐休閒活動，降低憂鬱失智！
不運動5大藉口:没有時間，工作太累，懶得動，健康狀况不能運動，没有興趣。
國健署:每天30分分成15分2次或10分3次。運動大腦分泌腦啡，讓心情愉快，提高專注力、記憶力，緩解工作疲累壓力，增加工作效率並讓睡眠品質變好。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}