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下午，人在辦公室，與公文交戰中，Ms.S温馨遞來一塊餅乾，說是下午茶，非常感謝！

風櫃斗賞梅之旅2015012305
早上05:20起床，0610出門，06:30車來，開始一天的旅遊。輝的旅行車，沿路接送，在民生街口接1人，國光街口附近拿早餐，24人座。郵局接3人。有人06:00已在等車。風櫃斗賞梅。水里、集集、信義鄉！
06:50上高速公路！

請用台語唸
＊ 恭喜、恭喜，祝你樓仔厝一間一間起

＊ 踏入你大廳，乎你金銀財寶滿厝廳

＊ 敬你一杯茶，祝你身體健康無問題

＊ 請你吃甜甜，乎你好緣結甲滿厝邊

＊ 請你吃鹹鹹，做人做事都嘛沒人嫌

＊ 請你吃瓜子，乎你樓仔厝直直起

＊ 請你吃塊餅，乎你代代出好子

＊ 請你吃一粒棗，祝你年年順、年年好

＊ 請你吃甜粿，乎你賺家伙

＊ 請你吃土豆，乎你吃甲老老老

＊ 請你吃麻糬，祝你年年大賺錢

＊請你吃貢丸，乎你現金開不完

＊ 請你吃水果，祝你一日好、二日好、三日擱卡好

＊ 新年坐乎圓圓圓，乎咱大家平安幸福好過年

＊ 看到你就真歡喜，祝你平安過日子

＊ 嘴要學乎甜甜甜，乎你好緣結甲滿厝邊

＊ 緣要結乎深深深，看到你就起歡喜心

1(big smile)還有壓韻，真想得出來，哈！哈！
(O mark in square)東北有三寶～
人蔘、貂皮、烏拉草！
(O mark in square)7-11有三寶～
飯糰、涼麵、大亨堡！
(O mark in square)國小有三寶～
起立、敬禮、老師好！
(O mark in square)國中有三寶～
偶像、明星、追著跑！
(O mark in square)高中有三寶～
補習、熬夜、拚聯考！
(O mark in square)大學有三寶～
翹課、聯誼、沒煩惱！
(O mark in square)研究所三寶～
論文、口試、一面倒！
(O mark in square)學生有三寶～
熬夜、爆肝、睡不飽！
(O mark in square)老師有三寶～
劃線、重要、這會考！
(O mark in square)考試要三寶～
燒香、拜神、抱佛腳！
(O mark in square)歷史有三寶～
作古、騙人、不可考！
(O mark in square)當兵有三寶～
裝死、偷懶、會擺老！
(O mark in square)正妹有三寶～
嗯嗯、呵呵、先洗澡！
(O mark in square)帥哥有三寶～
甜言、蜜語、會亂搞！
(O mark in square)好人有三寶～
司機、宵夜、修電腦！
(O mark in square)宅男有三寶～
網路、女優、睡不著！
(O mark in square)遊行有三寶～
抗議、包圍、湊熱鬧！
(O mark in square)周董有三寶～
唉呦、不錯、這個屌！
(O mark in square)韓劇有三寶～
車禍、癌症、醫不好！
(O mark in square)考試有三寶～
小抄、刻字、同學罩！
(O mark in square)聯誼有三寶～
口罩、背包、保險套！
(O mark in square)夜市有三寶～
珍奶、雞排、燒仙草！
(O mark in square)男人要三寶～
精王、大鵰、愛福好！
(O mark in square)女人要三寶～
蘇菲、姑嫂、大奶寶！
(O mark in square)小偷有三寶～
機警、靈敏、趕快跑！
(O mark in square)校園有三寶～
抽煙、打架、愛耍屌！
(O mark in square)台客有三寶～
拎娘、機掰、跨啥小！（台語）
(O mark in square)老人有三寶～
陽萎、早洩、沒檔頭！（台語）
(O mark in square)老闆有三寶～
嘮叨、好色、頭髮少！
(O mark in square)經理有三寶～
專業、狗腿、行頭屌！
(O mark in square)秘書有三寶～
年輕、貌美、身材好！
(O mark in square)業務有三寶～
人脈、應酬、到處跑！
(O mark in square)老鳥有三寶～
裝死、擺爛、牆頭草！
(O mark in square)菜鳥有三寶～
加班、開會、睡不飽！
(O mark in square)總機有三寶～
早安、您好、那裡找！
(O mark in square)工讀有三寶～
打雜、陪笑、沒人鳥！
(O mark in square)客服有三寶～
微笑、道歉、你娘卡好！
(O mark in square)櫃姐有三寶～
業績、壓力、睡不飽！
(O mark in square)頂新有三寶～
黑心、黑油、賺帝寶！

練習聯結

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日記從1931年至1975年間，1935至1936年共一本，其餘每年一本，共四十四本，1931至1934及1937、1940年，六年外借，其餘入藏廣西壯族自治區博物館。
1975年11月18日，心臟病發，病逝香港九龍浸會醫院。

米克拉，今年第1號颱風。

壽命， 60% 決定在自己手中。
死在嘴上，懶在腿上！
近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。

１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命 15% 決定於遺傳， 10% 決定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

２．全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３． 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。

４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《 黃帝內經》講得很清楚：“ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人 ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５． 走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高 ！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

７．家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？
這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容 易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要 高興就行了。

８． 每天健康生活，要做到七個方面
第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑 ，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

自虐式的連夜公文整理20150112
明日稽查SH内業，尚有許多項目末整理，加強。從18:00開始，21:00，24:00，已深夜，01:00，03:00，累了休息，07:00又起來整理，10:00受檢，中午一餐當二餐，累了，午休，一眠未睡補三天，全身發熱，失眠症候群！

稿無，長官批示加列，不會，很煩，請教孫同事，協助處理，很感謝！